Premium
358 kcal
25 min.
Przepis na Ryba z porami, brukselką i kaszą
5,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
358 kcal
1 kcal
358.3
33.1g
12.4g
38.5g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brukselka świeża lub mrożona1.5× porcja (150 g)
- Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
- Por0.5× sztuka (55 g)
- Kasza gryczana2× łyżka (30 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Cytryna1× łyżeczka (5 g)
- Bazylia1× łyżeczka (3 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Rozmaryn suszony1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Ryba z porami, brukselką i kaszą
1. Filet oprósz solą, pieprzem oraz rozmarynem i bazylią, a następnie wrzuć do wrzątku i ugotuj
2. Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć na nią pokrojonego w talarki pora. Duś na niewielkim ogniu przez kilka minut
3. Ugotowaną rybę wyłóż na talerz, skrop sokiem z cytryny i ułóż na niej pora
4. Podawaj z ugotowaną kaszą oraz brukselką
Ocena użytkowników
5,0
(5)Moja ocena
Użytkownik
23 Sep 2015
Pyszne danie. Ja również nieco zmodyfikowałam. Brukselkę zrobiłam z czosnkiem i odrobiną masła. Wyszło super.
Użytkownik
17 Jan 2015
Przepyszne, sycace i zdrowe. Latwe i szybkie w przygotowaniu. Polecam.
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu