flag
Premium
319 kcal
30 min.
Ryba pieczona w foli z ryżem i szparagami

Przepis na Ryba pieczona w foli z ryżem i szparagami

5,0
2 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

319 kcal

x g

1 kcal

318.6
Kalorie
26.1g
Białka
11.2g
Tłuszcze
30.9g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Szparagi4× sztuka (140 g)
  • Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
  • Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Czosnek1× ząbek (7 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
  • Bazylia1× szczypta (0.5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba pieczona w foli z ryżem i szparagami

  1. 1. Czosnek przeciśnij przez praskę i wymieszaj z oliwą oraz bazylią, solą i pieprzem

  2. 2. Marynatą natrzyj rybę i szparagi

  3. 3. Rybę zawiń w folię aluminiową. Wstaw do rozgrzanego piekarnika (200 stopni) na około 20 minut. Chwilę przed końcem pieczenia rozwiń folię

  4. 4. Szparagi również wstaw do piekarnika na 20 minut, ale bez zawijania w folię

  5. 5. Rybę i szparagi podawaj z ugotowanym ryżem

Ocena użytkowników
5,0
(2)

Moja ocena

  • Użytkownik

    05 Nov 2017

    Pieklam trochę dłużej, bez rewelacji, trochę za suche danie, ale ze szklanką wody przejdzie

  • Użytkownik

    01 Jun 2017

    Samo z siebie bez szału, ale z odrobiną beszamelu (no trudno) niebo w gębie.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu