flag
Premium
307 kcal
30 min.
Ryba na szparagach z masłem bazyliowym i kaszą

Przepis na Ryba na szparagach z masłem bazyliowym i kaszą

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

307 kcal

x g

1 kcal

306.9
Kalorie
27.5g
Białka
10.8g
Tłuszcze
27.3g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Szparagi4× sztuka (140 g)
  • Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
  • Kasza gryczana2× łyżka (30 g)
  • Cytryna1× łyżka (10 g)
  • Masło1× łyżeczka (5 g)
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
  • Bazylia świeża1× garść (3 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba na szparagach z masłem bazyliowym i kaszą

  1. 1. Filet skrop olejem i oprósz solą i pieprzem. Skrop rybę sokiem z cytryny i wstaw do rozgrzanego piekarnika (180 stopni) i zapiekaj, aż ryba będzie upieczona w środku

  2. 2. Szparagi pozbaw zdrewniałych końcówek, a następnie ugotuj pod przykryciem w lekko osolonej i osłodzonej wodzie (ok. 10 minut)

  3. 3. Masło wymieszaj dokładnie z bazylią

  4. 4. Gotową rybę wyłóż na talerz, na wierzch wyłóż masło. Podawaj z ugotowaną kaszą i szparagami

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu