flag
Premium
421 kcal
45 min.
Ryba zapiekana z mozzarellą i pomidorami z kaszą i fasolką

Przepis na Ryba zapiekana z mozzarellą i pomidorami z kaszą i fasolką

5,0
5 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

421 kcal

x g

1 kcal

421.3
Kalorie
44.4g
Białka
11.5g
Tłuszcze
42.2g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Fasola szparagowa świeża lub mrożona1.5× porcja (150 g)
  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
  • Ser mozzarella3× plaster (60 g)
  • Kasza gryczana2× łyżka (30 g)
  • Cytryna0.25× sztuka (20 g)
  • Czosnek0.5× ząbek (3.5 g)
  • Przyprawy1× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba zapiekana z mozzarellą i pomidorami z kaszą i fasolką

  1. 1. Filety skrop sokiem wyciśniętym z cytryny i natrzyj pieprzem oraz sprasowanym czosnkiem

  2. 2. Pomidora i ser pokrój w plastry, a następnie ułóż na rybie. Przypraw bazylia i rozmarynem

  3. 3. Zawiń w folię aluminiową i zapiekaj w rozgrzanym piekarniku (180 stopni) przez około 35 minut, na około 5 minut końcem pieczenia rozwiń folię

  4. 4. Podawaj z ugotowaną kaszą oraz fasolką szparagową

Ocena użytkowników
5,0
(5)

Moja ocena

  • Użytkownik

    07 Jan 2019

    Najlepsza ryba jaką jadłam

  • Użytkownik

    19 Oct 2017

    Bardzo smaczne! Zrobiłam bez kaszy ale dodałam więcej fasoli.

  • Użytkownik

    16 Feb 2017

    Zrobiłam z kurczakiem. Pyszne, szybkie, dużo mozzarelli - wymarzony obiad na diecie :)

  • Użytkownik

    09 Aug 2016

    Wspaniale, proste, sycace ;-)

  • Użytkownik

    21 Feb 2015

    Dobre danie

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu