flag
Premium
369 kcal
40 min.
Ryba zapiekana w warzywach z kaszą

Przepis na Ryba zapiekana w warzywach z kaszą

5,0
3 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

369 kcal

x g

1 kcal

368.5
Kalorie
32.4g
Białka
12.1g
Tłuszcze
36.3g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Dorsz świeży filety bez skóry1.5× sztuka (150 g)
  • Papryka0.5× sztuka (120 g)
  • Por0.5× sztuka (55 g)
  • Kasza Jaglana2× łyżka (30 g)
  • Fasola konserwowa1× łyżka (20 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Koperek świeży lub suszony1.5× łyżeczka (6 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba zapiekana w warzywach z kaszą

  1. 1. Paprykę pokrój w kostkę, a pora w talarki. Podsmaż na rozgrzanej oliwie

  2. 2. Paprykę i pora umieść w naczyniu żaroodpornym, dodaj fasolę. Na warzywach umieść pokrojone na kawałki filety rybne

  3. 3. Posyp koperkiem i przypraw pieprzem oraz solą. Zapiekaj w rozgrzanym piekarniku (190 stopni) przez około 25 minut

  4. 4. Podawaj z ugotowaną kaszą

Ocena użytkowników
5,0
(4)

Moja ocena

  • Użytkownik

    27 Feb 2018

    Pieklam rybe w folii, wczesniej podsmazajac warzywa na patelni. Wyszla soczysta. Pyszne danie. Dodaje do ulubionych.

  • Użytkownik

    14 Dec 2017

    Dobre,fajne polaczenie smakow,Ale troche suchej.dodalac ciut solución pomidory,ktory swietne polaczyl wszystkie skladniki

  • Użytkownik

    19 Apr 2015

    Bardzo smaczne

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu