Premium
291 kcal
30 min.
Przepis na Musztardowy kurczak na parze z surówką i ryżem
5,0
3 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
291 kcal
1 kcal
290.9
26.3g
7.8g
31.0g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka0.5× sztuka (100 g)
- Pomidor0.5× sztuka (65 g)
- Ogórek kwaszony1× sztuka (60 g)
- Cukinia1.75× plaster (52.5 g)
- Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
- Musztarda1× łyżeczka (10 g)
- Olej1× łyżeczka (5 g)
- Przyprawy1× szczypta (2 g)
- Natka pietruszki, świeża lub suszona1× szczypta (2 g)
- Koperek świeży lub suszony0.5× łyżeczka (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Musztardowy kurczak na parze z surówką i ryżem
1. Mięso kurczaka delikatnie rozbij tłuczkiem i natrzyj pieprzem i solą oraz posmaruj cienką warstwą musztardy. Na środku ułóż pokrojonego na ćwiartki ogórka i zawiń spinając wykałaczką
2. Gotuj w garnku przystosowanym do gotowania na parze lub w parowarze. Pod koniec gotowania posyp koperkiem
3. Podawaj z ugotowanym ryżem i surówką
4. Sałatka z cukini i pomidora:
5. Cukinię obierz i pokrój w plasterki, wrzuć do garnka z niewielka ilością wody i duś przez chwilę pod przykryciem
6. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. dodaj do cukinii i duś jeszcze przez 3-4 minut
7. Dodaj posiekaną pietruszkę oraz pieprz i zioła prowansalskie do smaku
Ocena użytkowników
5,0
(2)Moja ocena
Użytkownik
15 May 2018
Cudo :) podsmażyłam kurczaka na połowie tłuszczu z dania na obiad, dorzucilam na moment ogórki i musztardę, a następnie warzywa plus troszkę pieczarek i zalałam wszystko odrobiną wody. Dusilam az warzywa zmiękły. Przyprawione i wymieszane z kaszą ląduje w ulubionych ;)
Użytkownik
15 Jan 2017
Pycha
Użytkownik
10 Mar 2015
ja nie gotowałam warzyw, na surowo wymieszałam z ryżem. Pycha:)
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu