flag
Premium
430 kcal
30 min.
Makaron z kurczakiem, kalafiorem i fasolką

Przepis na Makaron z kurczakiem, kalafiorem i fasolką

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

430 kcal

x g

1 kcal

429.6
Kalorie
32.0g
Białka
7.6g
Tłuszcze
65.1g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Mięso z piersi kurczaka70 g
  • Makaron pełnoziarnisty7× łyżka (70 g)
  • Fasola szparagowa świeża lub mrożona0.5× szklanka (65 g)
  • Kalafior świeży lub mrożony1× różyczka (50 g)
  • Groszek zielony świeży, mrożony lub konserwowy3× łyżka (45 g)
  • Olej rzepakowy uniwersalny1× łyżeczka (5 ml)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× łyżeczka (2 g)
  • Curry2× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Makaron z kurczakiem, kalafiorem i fasolką

  1. 1. Kalafior podziel na różyczki.

  2. 2. Obierz fasolę.

  3. 3. Obydwa warzywa wraz z groszkiem gotuj na parze aż będą miękkie.

  4. 4. Ugotowany kalafior rozgnieć widelcem.

  5. 5. Makaron gotuj w lekko osolonej wodzie.

  6. 6. Kurczaka pokrój w kostkę i lekko przypraw solą, pieprzem i curry. Usmaż na oleju rzepakowym.

  7. 7. Ugotowany makaron przełóż do miski, dodaj warzywa i kurczaka. W razie potrzeby dopraw.

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu