flag
487 kcal
25 min.
Tofu bowl

Przepis na Tofu bowl

5,0
2 opinii
x porcja

NaN g

487 kcal

x g

1 kcal

486.9
Kalorie
24.7g
Białka
13.2g
Tłuszcze
69.2g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Brokuł świeży lub mrożony200 g
  • Tofu naturalne90 g
  • Kuchnia Lidla.pl Kasza Bulgur40 g
  • Ketchup Pudliszki2× łyżka (30 g)
  • Mąka ziemniaczana12 g
  • Miód pszczeli1× łyżeczka (12 g)
  • Sos sojowy1× łyżka (10 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżeczka (5 ml)
  • Czosnek w proszku2× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Tofu bowl

  1. 1. Brokuła wrzuć do wrzącej wody i gotuj około 4 min. Kasze gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2. Tofu pokrój w kostkę, obtocz w mące. Smaż na rozgrzanej patelni z oliwą, póki nie zarumieni się ze wszystkich stron.

  3. 3. Przygotuj sos: wymieszaj dokładnie sos sojowy, ketchup, miód oraz czosnek granulowany.

  4. 4. Do tofu na patelnię wlej sos i wymieszaj.

  5. 5. Zdejmij tofu z patelni, ułóż składniki na talerzu i gotowe.

Ocena użytkowników
5,0
(2)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

użytkownik