Premium
364 kcal
30 min.
Przepis na Pęczotto z tofu i dynią
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
364 kcal
1 kcal
364.3
19.3g
14.9g
42.1g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Bulion warzywny1× szklanka (240 g)
- Papryka czerwona1× sztuka (240 g)
- Tofu wędzone1× opakowanie (200 g)
- Dynia1× porcja (150 g)
- Czerwona cebula0.5× sztuka (50 g)
- Kasza jęczmienna pęczak0.25× szklanka (45 g)
- Koncentrat pomidorowy1× łyżka (25 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Tymianek suszony1× łyżeczka (10 g)
- Papryczka chili0.5× sztuka (10 g)
- Czosnek1× ząbek (5 g)
- Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Pęczotto z tofu i dynią
1. Cebulę i tofu pokrój w drobna kostkę, czosnek poszatkuj.
2. Pokrój dynię i paprykę w kostkę, a ostrą papryczkę w cienkie paski, pozbądź się z niej pestek.
3. Podgrzej patelnie z oliwą i dodaj tofu, cebulę i czosnek, smaż przez 3 minuty, mieszając aby składniki się nie przypaliły.
4. Na patelnie dodaj suchą kaszę pęczak, pokrojone warzywa, tymianek oraz koncentrat pomidorowy i wymieszaj.
5. Wlej bulion i na większym ogniu zagotuj. Dopraw pieprzem, przykryj pokrywką i na małym ogniu gotuj przez ok. 20 minut.
6. Gotowe pęczotto przełóż do miseczek.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu