1033 kcal
10 min.
Przepis na Owsianka nocna białkowa
1 opinii
NaN g
1033 kcal
2 kcal
1033.3
89.3g
35.8g
83.3g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mlekovita Mleko UHT 3.2% Tluszczu200 ml
- Pilos High Protein Deser Mleczny o Smaku Waniliowym1× opakowanie (200 g)
- Naturalny twaróg półtłusty125 g
- Vitanella płatki owsiane błyskawiczne100 g
- Odżywka białkowa WPC 80 czekolada1× porcja (30 g)
- Królewska mieszanka orzechów20 g
Jak zrobić Owsianka nocna białkowa
1. Pół kostki 125g twarogu wrzuć do słoika o pojemności 700ml / 1l i dodaj miarkę białka w proszku.
2. Dolej ok. 70 ml mleka i rozgnieć twaróg widelcem żeby wyszła gładka masa.
3. Dodaj jogurt proteinowy cały. Najlepiej opakowanie 200 g i wymieszaj z twarogiem.
4. Wyrównaj masę jogurtową w słoiku i na wierzch wysyp płatki owsiane (100 g), a następnie zalej je pozostałym mlekiem 130- 150 ml, tak żeby poziom mleka był równy z poziomem płatków.
5. Na wierzch płatków możesz położyć dowolne składniki, np. owoce sezonowe, ja zwykle daję trzy łyżki musu jabłkowego i kilka orzechów oraz posypuję cynamonem. W składnikach tego nie dopisuję bo zwykle te owoce czy mus doliczam osobno.
6. Wstawiamy słoik do lodówki na całą noc.
beznadziejna
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.