flag
Premium
324 kcal
130 min.
Parfait low IG z malinami, borówkami i truskawkami oraz z chią

Przepis na Parfait low IG z malinami, borówkami i truskawkami oraz z chią

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

324 kcal

x g

1 kcal

324.3
Kalorie
12.2g
Białka
16.2g
Tłuszcze
45.7g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Napój roślinny wzbogacany w wapń12× łyżka (120 ml)
  • Chia, nasiona4.5× łyżka (45 g)
  • Maliny0.5× garść (35 g)
  • Truskawki0.5× garść (35 g)
  • Borówki amerykańskie30 g
  • Erytrytol1× łyżka (10 g)
  • Mięta liście1× garść (2 g)
  • Ekstrakt wanilii0.5× łyżeczka (2 g)
  • Cynamon1× szczypta (1 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Parfait low IG z malinami, borówkami i truskawkami oraz z chią

  1. 1. Przygotuj pudding chia: W małej misce wymieszaj nasiona chia z napojem roślinnym, ekstraktem waniliowym i erytrytolem. Dobrze wymieszaj do połączenia. Odstaw na 5 minut, a następnie ponownie wymieszać, aby zapobiec zbryleniu. Przykryć i odstawić do lodówki na co najmniej 2 godziny lub na całą noc, aż masa zgęstnieje do konsystencji budyniu.

  2. 2. Gdy pudding chia stężeje, weź przezroczystą szklankę lub słoik i ułóż warstwy parfait. Zacznij od warstwy puddingu chia, a następnie dodaj warstwę pokrojonych truskawek, następnie pudding, warstwa malin, pudding i warstwa borówek.

  3. 3. Posyp cynamonem i udekoruj miętą.

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu