Premium
433 kcal
25 min.
Przepis na Wytrawna owsianka z awokado i czarną fasolą w słoiku
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
433 kcal
0 kcal
433
14.6g
17.5g
55.8g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Bulion warzywny1× szklanka (240 g)
- Awokado0.5× sztuka (70 g)
- Fasola czarna konserwowa, odsączona50 g
- Płatki owsiane5× łyżka (50 g)
- Pomidor koktajlowy2× sztuka (40 g)
- Szpinak świeży lub mrożony1× garść (25 g)
- Dynia pestki1× łyżeczka (5 g)
- Cytryna1× łyżeczka (5 g)
- Płatki drożdżowe nieaktywne0.5× łyżka (2.5 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Wytrawna owsianka z awokado i czarną fasolą w słoiku
1. W rondlu zagotuj bulion warzywny. Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż płatki będą miękkie i wchłoną płyn, około 5-10 minut.
2. Dodaj płatki drożdżowe i dopraw solą i pieprzem do smaku. Pozostaw płatki owsiane do ostygnięcia.
3. Podczas gdy owsianka się gotuje, pokrój awokado w kostkę, pomidorki koktajlowe na połówki i opłucz czarną fasolę.
4. Rozpocznij od umieszczenia warstwy ugotowanej owsianki na dnie każdego słoika. Dodaj warstwę młodego szpinaku, a następnie warstwę czarnej fasoli, warstwę pomidorków koktajlowych i warstwę pokrojonego w kostkę awokado. Powtarzaj warstwy, aż słoiki się zapełni.
5. Posyp pestkami dyni. Wyciśnij kawałek cytryny na awokado, aby zapobiec brązowieniu, jeśli nie zostanie spożyte natychmiast. Zamknij słoik pokrywką.
6. Owsiankę można przechować w lodówce do dwóch dni. Może być spożywana na zimno lub na ciepło, w zależności od preferencji.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu