Premium
291 kcal
50 min.
Przepis na Zupa z niskim IG z czarnej fasoli z awokado
5,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
291 kcal
0 kcal
291.1
9.8g
12.0g
32.7g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Bulion warzywny500 ml
- Fasola czarna konserwowa, odsączona1× opakowanie (240 g)
- Awokado0.5× sztuka (70 g)
- Cebula0.5× sztuka (55 g)
- Marchew1× sztuka (45 g)
- Limonka0.25× porcja (25 g)
- Czosnek2× ząbek (10 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Papryka wędzona słodka0.5× łyżeczka (5 g)
- Kumin0.5× łyżeczka (2 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Kolendra, świeża0.5× garść (0.5 g)
- Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Zupa z niskim IG z czarnej fasoli z awokado
1. Pokrój w kostkę cebulę i marchewkę. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę.
2. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj cebulę, czosnek i marchewkę. Smaż, aż warzywa zmiękną, około 5 minut.
3. Dodaj kmin rzymski i wędzoną paprykę, smaż przez kolejną minutę do uzyskania aromatu.
4. Dodaj odsączoną czarną fasolę do garnka wraz z bulionem warzywnym. Gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut.
5. Następnie zmiksuj zupę, pozostawiając kilka ziaren w całości.
6. Dopraw zupę solą i pieprzem do smaku.
7. Rozlej zupę do miseczek. Udekoruj pokrojonym w kostkę awokado, świeżą kolendrą i kawałkiem limonki.
Ocena użytkowników
5,0
(2)Moja ocena
Naha_
17 Apr 2024
Zrobiłamz czerwoną fasolą i jest zajebiste
Ania85
16 Apr 2024
Bardzo dobry krem!
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu