Premium
461 kcal
30 min.
Przepis na Wegańskie stir- fry z makaronem ryżowym, tofu i brokułem
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
461 kcal
1 kcal
460.9
24.6g
18.8g
58.4g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brokuły6× różyczka (300 g)
- Tofu twarde1× opakowanie (200 g)
- Makaron ryżowy wstążki2× porcja (100 g)
- Sos sojowy4.5× łyżka (45 g)
- Imbir, korzeń2× łyżka (24 g)
- Czosnek2× ząbek (10 g)
- Sezam nasiona2× łyżeczka (10 g)
- Olej sezamowy1× łyżka (10 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Wegańskie stir- fry z makaronem ryżowym, tofu i brokułem
1. Odciśnij tofu, aby usunąć nadmiar wilgoci, a następnie pokrój je w drobną kostkę.
2. Pokrój brokuły na różyczki, posiekaj czosnek i zetrzyj imbir.
3. Zagotuj wodę i ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
4. Rozgrzej olej sezamowy na dużej patelni lub woku na średnim ogniu. Dodaj kostki tofu i smaż mieszając, aż staną się złotobrązowe ze wszystkich stron. Wyjąć tofu z patelni i odstawić na bok.
5. Na tej samej patelni dodaj różyczki brokułów, czosnek i imbir. Smaż, cały czas mieszając przez około 3-4 minuty, aż brokuły będą miękkie, ale nadal chrupiące.
6. Przełóż tofu na patelnię z brokułami. Dodaj makaron, sos sojowy i wymieszaj wszystko razem, smażąc przez kolejne 2 minuty.
7. Przed podaniem posyp potrawę sezamem.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu