flag
Premium
549 kcal
20 min.
Indyk w mleku kokosowym z soczewicą i fasolką szparagową

Przepis na Indyk w mleku kokosowym z soczewicą i fasolką szparagową

4,0
2 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

549 kcal

x g

1 kcal

548.6
Kalorie
42.1g
Białka
31.3g
Tłuszcze
35.0g
Węglow.

Składniki (porcje):

2

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Mięso z piersi indyka300 g
  • Mleczko kokosowe200 ml
  • Fasola szparagowa świeża lub mrożona2× porcja (200 g)
  • Woda0.5× szklanka (125 ml)
  • Soczewica czerwona nasiona suche5× łyżka (60 g)
  • Cebula0.5× sztuka (55 g)
  • Pomidory w puszce3× łyżka (45 g)
  • Pietruszka natka10 g
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Sól biała0.25× łyżeczka (1.5 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Indyk w mleku kokosowym z soczewicą i fasolką szparagową

  1. 1. Indyka umyj, pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie razem z drobno posiekaną cebulą i pietruszką. Dopraw całość solą i pieprzem.

  2. 2. Fasolkę umyj i odetnij końce z obu stron.

  3. 3. Fasolkę oraz soczewicę dodaj do indyka i zalej całość mleczkiem kokosowym oraz wodą. Gotuj razem ok. 10 min.

  4. 4. Na koniec dodaj pomidory i gotuj jeszcze 5 min.

Ocena użytkowników
4,0
(2)

Moja ocena

  • Anulka

    02 Aug 2023

    Pychotka

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu