flag
478 kcal
20 min.
Wege gulasz z tofu

Przepis na Wege gulasz z tofu

5,0
1 opinii
x porcja

NaN g

478 kcal

x g

1 kcal

478.2
Kalorie
25.4g
Białka
24.1g
Tłuszcze
37.9g
Węglow.

Składniki (porcje):

2

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • K Bio Bio Ciecierzyca251 g
  • Tofu marynowane sweet chilli180 g
  • Cukinia179 g
  • Awokado1× sztuka (140 g)
  • Papryka czerwona110 g
  • Koncentrat pomidorowy45 g
  • Prymat Papryka słodka mielona 20 g1× łyżeczka (10 g)
  • Prymat Czosnek staropolski suszony 20 g1× łyżeczka (10 g)
  • Sól biała1× łyżeczka (6 g)
  • Curry5 g
  • Olej rzepakowy uniwersalny1× łyżeczka (5 ml)
  • Pieprz ziołowy4× szczypta (4 g)
  • Bazylia1× łyżeczka (3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Wege gulasz z tofu

  1. 1. Odsączamy ciecierzycę

  2. 2. Kroimy cukinie i paprykę w kostkę

  3. 3. Na patelni rozgrzewamy okej

  4. 4. Wrzucamy pokrojone warzywa

  5. 5. Rozgniatamy widelcem tofu tak aby miało konsystencje mięsa mielonego

  6. 6. Doprawiamy ciecierzycę

  7. 7. Podajemy tofu do warzyw i smażymy kilka minut

  8. 8. Dodajemy koncentrat pomidorowy i wodę tak aby pozostał sos

  9. 9. Dodajemy ciecierzycę

  10. 10. Dusimy pod przykryciem ok 5 min

  11. 11. Dekorujemy pokrojonym awokado

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

  • Monkali

    24 Feb 2024

    Bardzo smaczne i sycące :)

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

użytkownik