Premium
666 kcal
20 min.
Przepis na Tortilla z surówką colesław i tofu
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
666 kcal
2 kcal
665.8
22.9g
46.2g
49.6g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Kapusta biała100 g
- Tofu twarde5× porcja (100 g)
- Tortilla pełnoziarnista1× sztuka (62 g)
- Marchew1× sztuka (45 g)
- Cebula0.25× sztuka (27.5 g)
- Majonez domowy z olejem rzepakowym1× łyżka (25 g)
- Cytryna2× łyżka (20 g)
- Sos sojowy1× łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Erytrytol1× łyżeczka (5 g)
- Sól biała0.25× łyżeczka (1.5 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Tortilla z surówką colesław i tofu
1. Tofu pokrój w plastry, skrop sosem sojowym i podsmaż na oliwie z dwóch stron.
2. Marchew obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Kapustę poszatkuj, cebulę drobno posiekaj.
3. Pokrojone warzywa wymieszaj z majonezem, sokiem z cytryny, erytrytolem, solą oraz pieprzem.
4. Tortille rozetnij od środka do zewnątrz z jednej strony.
5. Tofu ułóż na jednej z ćwiartek tortilli, która znajduje się przy rozcięciu, zaś surówkę na połówce tortilli, która nie została rozcięta.
6. Złóż tortillę składając na siebie kolejne ćwiartki. Zaczynij od tej, na której nie leży żaden produkt.
7. Podgrzej tortillę na rozgrzanej patelni z dwóch stron, aby się zarumieniła.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu