flag
Premium
732 kcal
15 min.
Bowl z tofu, papryką, kukurydzą i rukolą

Przepis na Bowl z tofu, papryką, kukurydzą i rukolą

0 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

732 kcal

x g

2 kcal

731.8
Kalorie
28.6g
Białka
45.3g
Tłuszcze
63.6g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Tofu twarde5× porcja (100 g)
  • Pomidor koktajlowy5× sztuka (100 g)
  • Papryka czerwona0.25× sztuka (60 g)
  • Komosa ryżowa4× łyżka (56 g)
  • Sos sojowy3× łyżka (30 g)
  • Oliwa z oliwek3× łyżka (30 ml)
  • Kukurydza konserwowa2× łyżka (30 g)
  • Rukola0.25× opakowanie (25 g)
  • Musztarda1× łyżeczka (10 g)
  • Kiełki brokuła1× łyżka (8 g)
  • Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Bowl z tofu, papryką, kukurydzą i rukolą

  1. 1. Wszystkie warzywa umyj.

  2. 2. Komosę ryżową ugotuj wg informacji na opakowaniu.

  3. 3. Tofu pokrój w kostkę, paprykę w paski i podsmaż na oliwie (1/3 ilości) z sosem sojowym i papryką słodką.

  4. 4. W misce układaj obok siebie rukolę, pomidory koktajlowe przekrojone na pół, kukurydzę, tofu z papryką oraz komosę ryżową.

  5. 5. Przygotuj dressing z pozostałej oliwy i musztardy. Polej nim warzywa. Na górze ułóż kiełki.

Ocena użytkowników
0,0
(0)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu