Premium
371 kcal
40 min.
Przepis na Młoda kapusta z indykiem, kalafiorem i fasolką szparagową
5,0
4 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
371 kcal
1 kcal
370.8
30.1g
17.2g
33.1g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Kalafior0.25× sztuka (200 g)
- Kapusta biała, młoda0.25× główka (125 g)
- Mięso z piersi indyka bez skóry100 g
- Fasola szparagowa świeża lub mrożona1× porcja (100 g)
- Woda0.25× szklanka (62.5 ml)
- Cebula0.5× sztuka (55 g)
- Oliwa z oliwek1.5× łyżka (15 ml)
- Koperek3× łyżeczka (12 g)
- Curry3× szczypta (3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Młoda kapusta z indykiem, kalafiorem i fasolką szparagową
1. Cebulę obierz i posiekaj drobno. Indyka umyj, pokrój w kostkę i podsmaż razem z cebulą na oliwie z oliwek. Dopraw curry.
2. Umyj wszystkie warzywa.
3. Kapustę poszatkuj drobno, kalafiora podziel na drobne różyczki, a fasolce odkrój końcówki z dwóch stron. Tak przygotowane warzywa dodaj do indyka, podlej odrobiną wody (tak, żeby się nie przypaliły) i duś pod przykryciem ok. 25 minut, co jakiś czas mieszając.
4. Gdy warzywa będą miękkie, posyp całość świeżym, posiekanym koperkiem i podawaj.
Ocena użytkowników
5,0
(5)Moja ocena
Djablo
01 Jul 2024
Fajne, dobre i przede wszystkim duża porcja z małą ilością kcal. Polecam dodać sobie czosnek i sypnąć trochę papryki słodkiej i ostrej
Natalia
20 Apr 2024
Pyszne, w zamian użyłam kurczaka i też znakomite
Gusia
30 Nov 2023
Obiad bardzo dobry ale dość mało sycacy. Pasuje z kaszą jęczmienną.
Quest
11 Aug 2022
Bardzo odważne połączenie warzyw. Wbrew uprzedzeniom, potrawa jak najbardziej lekkostrawna 😉
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu