Premium
500 kcal
30 min.
Przepis na Bowl z kurczakiem, marchewką, ciecierzycą i pomidorkami
5,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
500 kcal
1 kcal
500.5
42.8g
20.4g
38.1g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry1.5× porcja (300 g)
- Pomidor koktajlowy8× sztuka (160 g)
- Ciecierzyca6× łyżka (90 g)
- Czerwona cebula0.5× sztuka (50 g)
- Marchew1× sztuka (45 g)
- Cytryna4× łyżka (40 g)
- Oliwa z oliwek3× łyżka (30 ml)
- Rukola0.25× opakowanie (25 g)
- Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
- Oregano suszone2× szczypta (2 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Bowl z kurczakiem, marchewką, ciecierzycą i pomidorkami
1. Przygotuj marynatę mieszając razem oliwę, przyprawy oraz sok z cytryny.
2. Kurczaka umyj, osusz, pokrój w kostkę i zamarynuj w 1/3 powstałej marynaty.
3. Marchew obierz i zetrzyj na tarce. Cebulę pokrój w pióra grubości 0,5 cm. Pomidorki przekrój na pół.
4. Warzywa (marchew, cebulę, pomidorki i ciecierzycę) wymieszaj w 1/3 ilości marynaty, a następnie piecz razem z kurczakiem przez 15 min w temp. 180 st. C.
5. Rukolę również wymieszaj z pozostają marynatą, a potem umieść ją w misce.
6. Na rukoli ułóż upieczone warzywa, a następnie kurczaka.
Ocena użytkowników
5,0
(2)Moja ocena
Olinka
16 Apr 2024
Coś pysznego... Polecam
Michal
14 Jan 2023
Pyszne i szybkie w przygotowaniu.Polecam 🤤
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu