Premium
386 kcal
45 min.
Przepis na Kotleciki z indyka i cukinii
4,8
4 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
386 kcal
1 kcal
385.6
44.3g
17.2g
20.0g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi indyka bez skóry400 g
- Fasola szparagowa świeża lub mrożona300 g
- Cukinia0.5× sztuka (120 g)
- Cebula1× sztuka (110 g)
- Oliwa z oliwek3× łyżka (30 ml)
- Pietruszka natka2× łyżeczka (12 g)
- Czosnek2× ząbek (10 g)
- Woda1× łyżka (10 ml)
- Sól biała0.5× łyżeczka (3 g)
- Kumin0.5× łyżeczka (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
- Oregano suszone0.5× szczypta (0.5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Kotleciki z indyka i cukinii
1. Mięso z indyka zmiel w maszynce.
2. Cukinię zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
3. Na oliwie (2/3 ilości z przepisu) zeszklij posiekaną cebulę i czosnek doprawione oregano oraz kuminem. Gdy będą gotowe dodaj cukinię i smaż jeszcze 2-3 min.
4. Zawartość patelni przestudź, a następnie dodaj do mięsa. Dopraw posiekaną natką pietruszki, solą i pieprzem, dodaj wodę i wymieszaj wszystko dokładnie.
5. Uformuj w rękach niewielkie kotleciki z przygotowanej masy i grilluj je na rozgrzanej patelni wysmarowanej oliwą z oliwek po ok. 3 min z każdej strony.
6. Fasolkę szparagową ugotuj na parze. Gdy będzie gotowa skrop ją oliwą z oliwek (1/3 ilości) i lekko dopraw solą oraz pieprzem.
7. Podawaj kotleciki razem z fasolką.
Ocena użytkowników
4,8
(4)Moja ocena
Alina
28 Aug 2024
Super! 😁
Kasia
03 Aug 2024
smakuje zarąbiście, jedyny mankament dla mnie jest z iloscią w jednej porcji, tego jest zdecydowanie za dużo i proporcjami między fasolką a ilością mięsa wedlug listy składników, łatwo to dostosować na talerzu, ciężej gdy liczysz kalorie
Paulina
19 Mar 2023
Przepychota 😍😍
Iza_pinup
03 Apr 2022
Bardzo dobre;)
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu