Premium
480 kcal
30 min.
Kurczak hoisin z ryżem i brokułem

Przepis na Kurczak hoisin z ryżem i brokułem

4,9

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

480 kcal

x g

1 kcal

480.3
Kalorie
40.0g
Białka
20.0g
Tłuszcze
39.0g
Węglow.

Składniki (porcje):

4

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Brokuł świeży lub mrożony1.5× sztuka (750 g)
  • Mięso z piersi kurczaka bez skóry2.75× porcja (550 g)
  • Woda0.5× szklanka (125 ml)
  • Ryż biały krótkoziarnisty1× porcja (100 g)
  • Sos sojowy ciemny3× łyżka (60 g)
  • Oliwa z oliwek3.75× łyżka (37.5 ml)
  • Ocet ryżowy3× łyżka (30 g)
  • Sezam nasiona2× łyżka (20 g)
  • Masło orzechowe 100%1× łyżka (20 g)
  • Cukier1× łyżka (12 g)
  • Czosnek2× ząbek (10 g)
  • Olej sezamowy1× łyżka (10 g)
  • Papryka ostra w proszku3× szczypta (3 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)

Jak zrobić Kurczak hoisin z ryżem i brokułem

  1. 1. Przygotuj sos hoisin mieszając razem wszystkie składniki: wodę, sos sojowy, ocet ryżowy, masło orzechowy, olej sezamowy, cukier.

  2. 2. Kurczaka pokrój w małą kostkę i dopraw solą, startym czosnkiem, ostrą papryką i pieprzem.

  3. 3. Rozgrzej w woku lub na głębszej patelni oliwę.

  4. 4. Kładź partiami kurczaka na rozgrzany tłuszcz i smaż przez około 2 minuty, następnie przewróć na drugą stronę i powtórz smażenie.

  5. 5. Gdy całe mięso będzie usmażone przesuń je na bok na patelni, a w wolne miejsce wlej wcześniej przygotowany sos hoisin.

  6. 6. Zagotuj, a następnie połącz z mięsem i co chwilę mieszając zagotuj jeszcze wszystko razem. Posyp kurczaka sezamem.

  7. 7. Ryż ugotuj wg informacji na opakowaniu, a brokuła umyj i ugotuj na parze.

  8. 8. Podawaj kurczaka razem z ryżem i brokułem.

Ocena użytkowników
4,9
(25)

Moja ocena

  • Arromir

    19 Oct 2024

    Ogólnie b.smaczne, jedynie zmniejszyłbym ilość sosu sojowego.

  • Marta

    15 Jun 2024

    Przepyszny obiad. Można dać troszkę mniej sosu sojowego.

  • AniaD.

    22 May 2024

    Smaczny obiad ;) szybko się robi. Kurczak mega smak. 5/5

  • AniaSz

    06 May 2024

    Pycha. Dodałam do mięsa jeszcze imbir i cebulę

  • Majka

    03 Feb 2024

    Muszę dopracować ten sos hosin ale zaskakująco dobre

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu