flag
Premium
601 kcal
20 min.
Gofry z brokuła i szpinaku podane z jajkiem sadzonym

Przepis na Gofry z brokuła i szpinaku podane z jajkiem sadzonym

5,0
3 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

601 kcal

x g

1 kcal

600.8
Kalorie
36.5g
Białka
46.0g
Tłuszcze
10.0g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Jaja kurze4× sztuka (240 g)
  • Brokuł świeży lub mrożony2× różyczka (100 g)
  • Masło5× łyżeczka (25 g)
  • Szpinak świeży lub mrożony1× garść (25 g)
  • Mąka kokosowa2.25× łyżeczka (13.5 g)
  • Sól biała0.5× łyżeczka (3 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Gofry z brokuła i szpinaku podane z jajkiem sadzonym

  1. 1. Brokuł ugotuj al dente w osolonej wodzie

  2. 2. Szpinak umyj i wysusz

  3. 3. Warzywa zblenduj z jajami (jedno zostaw), roztopionym masłem, pieprzem, solą oraz mąką kokosową

  4. 4. Masę na gofry zapiekaj w natłuszczonej gofrownicy

  5. 5. Jedno jajko usmaż na maśle, aby uzyskać jajko sadzone

  6. 6. Gotowe gofry podawaj z przygotowanym jajkiem sadzonym

Ocena użytkowników
5,0
(4)

Moja ocena

  • Aguchna

    23 May 2023

    Bardzo dobry pomysł. Są pyszne. Ja zrobiłam z barszczem czerwonym.

  • Monkali

    17 Feb 2023

    Bardzo fajny przepis :)

  • axxxa

    21 Apr 2022

    Bardzo smaczne! Weszły na stale do mojego menu.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu