Premium
280 kcal
30 min.
Przepis na Kurczak a'la Jamie Oliver z surówką
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
280 kcal
1 kcal
279.9
28.2g
16.8g
4.5g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka125 g
- Pomidor0.5× sztuka (65 g)
- Cukinia1.75× plaster (52.5 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Olej1× łyżeczka (5 g)
- Przyprawy2× szczypta (4 g)
- Natka pietruszki, świeża lub suszona1× szczypta (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Kurczak a'la Jamie Oliver z surówką
1. Mięso natrzyj oliwą i przyprawami (chili, pieprz, sól, papryka, oregano)
2. Przyprawione mięso zawiń w papier do pieczenia i delikatnie rozbij lub rozwałkuj wałkiem do ciasta
3. Mięso wyjmij z papieru i smaż na patelni grillowej bez użycia tłuszczu lub upiecz w piekarniku (180 stopni, 15 minut)
4. Podawaj z surówką
5. Sałatka z cukini i pomidora
6. Cukinię obierz i pokrój w plasterki, wrzuć do garnka z niewielka ilością wody i duś przez chwilę pod przykryciem
7. Pomidory sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. dodaj do cukinii i duś jeszcze przez 3-4 minut
8. Dodaj posiekaną pietruszkę oraz pieprz i zioła prowansalskie do smaku
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu