241 kcal
50 min.
Przepis na Ryż paraboiled z brokułem, kalafiorem, marchewką i piersią z kurczaka.
1 opinii
NaN g
241 kcal
1 kcal
240.7
11.7g
2.3g
42.4g
Składniki (porcje):
4
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Cenos Ryż parboiled 400 g (4 x 100 g)200 g
- Kalafior różyczki200 g
- Mroźna Kraina Brokuł różyczki 450 g200 g
- Piers z kurczaka100 g
- Marchew2× sztuka (90 g)
- Cebula0.5× sztuka (50 g)
- Cooking spray5 g
- Przyprawa do gyrosa3× szczypta (3 g)
- Kamis Papryka słodka 22 g1× szczypta (1 g)
Jak zrobić Ryż paraboiled z brokułem, kalafiorem, marchewką i piersią z kurczaka.
1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy przyprawą do gyrosa lub inną. Smażymy na oleju lub innym tłuszczu ja użyłam spray do smażenia.
2. Cebule małą kroimy w kostkę i podsmażamy na małej ilości oleju lub sprayu do smażenia, aby zarumieniała.
3. Marchewki kroimy w plasterki. Wszystkie warzywa gotujemy do miękkości.
4. Ryż gotujemy tak jak na instrukcji opakowania.
5. Wszystkie składniki wrzucamy do wielkiego garnka lub dużej patelni mieszamy ze sobą i chwile podsmażamy.
zamiast ryżu można dodać amarantus... ogólnie smaczne🙂
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.