Premium
744 kcal
40 min.
Meksykańska quinoa z patelni

Przepis na Meksykańska quinoa z patelni

4,4

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

744 kcal

x g

1 kcal

744.4
Kalorie
28.1g
Białka
23.4g
Tłuszcze
112.7g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Pomidory krojone puszka200 g
  • Komosa ryżowa0.5× szklanka (90 g)
  • Kukurydza konserwowa85 g
  • Fasola czerwona konserwowa4.25× łyżka (85 g)
  • Awokado0.5× sztuka (70 g)
  • Limonka0.25× porcja (25 g)
  • Papryczka chili0.5× sztuka (10 g)
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
  • Czosnek1× ząbek (5 g)
  • Kumin3× szczypta (3 g)
  • Papryka w proszku2× szczypta (2 g)

Jak zrobić Meksykańska quinoa z patelni

  1. 1. Na dużej patelni rozgrzej olej, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, połowę pokrojonej drobno papryczki chili i podsmażaj 2 min.

  2. 2. Dodaj nieugotowaną komosę ryżową, 1/2 szklanki wody, przyprawy i wymieszaj.

  3. 3. Dodaj kukurydzę, fasolę i pomidory z puszki. Wymieszaj, przykryj i gotuj około 25 min.

  4. 4. Zdejmij pokrywę, wymieszaj i dodaj pokrojone w plasterki awokado, a następnie skrop je sokiem z limonki.

  5. 5. Posyp drugą połową papryczki chili.

Ocena użytkowników
4,4
(5)

Moja ocena

  • Magdalena

    27 Oct 2024

    Smaczny i prosty przepis. Polecam! Zmniejszyłam troszkę porcję.

  • Alexa

    26 Feb 2023

    Przepyszne!

  • Daria

    09 Dec 2022

    Przepyszne 😋!!!

  • Mikolaj

    19 Jan 2022

    Proste do zrobienia i bardzo dobre :)

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu