Premium
434 kcal
60 min.
Przepis na Sałatka z dorszem
5,0
2 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
434 kcal
1 kcal
434
33.4g
14.7g
48.1g
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Dorsz świeży filety bez skóry3× sztuka (300 g)
- Pomidor6× plaster (120 g)
- Kasza Jaglana7× łyżka (105 g)
- Cebula40 g
- Natka pietruszki, świeża lub suszona4× łyżeczka (24 g)
- Oliwki20 g
- Cytryna2× plaster (20 g)
- Czosnek2× ząbek (10 g)
- Masło2× łyżeczka (10 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Kurkuma w proszku4× szczypta (4 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
- Kumin2× szczypta (2 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
- Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Sałatka z dorszem
1. Rybę opłukaj, osusz i pokrój w kostkę.
2. Skrop sokiem z cytryny, natrzyj przeciśniętym przez praskę czosnkiem, pieprzem i resztą przypraw, obtocz w oliwie i zostaw na pół godziny.
3. Ugotuj kaszę w osolonej wodzie. W salaterce umieść pokrojonego w kostkę pomidora, cienko pokrojoną cebulę, pokrojone na ćwiartki oliwki i posiekane listki natki. Dodaj sól, pieprz oraz łyżkę oliwy, odstaw.
4. Na rozgrzaną patelnię wyłóż rybę i obsmaż z każdej strony po ok. 2 minuty, w międzyczasie dodaj na patelnię masło.
5. Wyjmij rybę na talerz, a na tę samą patelnię włóż ugotowaną kaszę, chwilę podgrzej mieszając. Wyłóż na talerz.
Ocena użytkowników
5,0
(2)Moja ocena
Joanna
02 Apr 2021
Pyszne danie. Warte polecenia. Zamiast 10g oliwy ( dałam tylko 5 g) dodałam kilka pieczarek do kaszy. Niebo w gębie 😍
Paulinka.x
06 Mar 2021
Pychotka 😋
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu