Premium
183 kcal
70 min.
Caponata

Przepis na Caponata

5,0

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

183 kcal

x g

0 kcal

183.1
Kalorie
5.2g
Białka
7.4g
Tłuszcze
26.3g
Węglow.

Składniki (porcje):

2

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Pomidory krojone puszka400 g
  • Bakłażan3× porcja (300 g)
  • Seler naciowy120 g
  • Cebula40 g
  • Oliwki2× łyżka (30 g)
  • Cukier2× łyżeczka (10 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Ocet winny1× łyżeczka (3 g)
  • Bazylia świeża1× szczypta (1 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny1× szczypta (0.3 g)

Jak zrobić Caponata

  1. 1. Bakłażana pokrój na plastry grubości ok. 1,5 cm. Z dwóch stron posyp solą. Odłóż na około 30 minut, aż na powierzchni bakłażanów zbierze się woda.

  2. 2. W międzyczasie obierz cebulę i pokrój w kosteczkę. Selera umyj i pokrój na plasterki.

  3. 3. Plastry bakłażana wytrzyj ręcznikiem i pokrój w kostkę. Rozgrzej dużą patelnię, wlej 3 łyżki oliwy i smaż bakłażana przez około 10 minut, co chwilę mieszając, aż bakłażan zmięknie ale nie będzie się jeszcze rozpadał. Zdejmij i odłóż na talerz.

  4. 4. Na tę samą patelnię wlej oliwę, dodaj cebulę i zeszklij na umiarkowanym ogniu przez ok. 7 minut. Dodaj pokrojonego selera i smaż przez ok. 5 minut aż zmięknie.

  5. 5. Wlej ocet winny i gotuj przez ok. 2 minuty aż większość octu wyparuje. Dodaj cukier, pomidory oraz pieprz. Gotuj przez ok. 10 minut pod przykryciem.

  6. 6. Dodaj odcedzone oliwki i wymieszaj. Na koniec połącz z bakłażanem. Na koniec posyp bazylią.

Ocena użytkowników
5,0
(3)

Moja ocena

  • ChoHsEsh

    28 Feb 2021

    Bardzo smaczne i mało kaloryczne. W składnikach zapomnieli dopisać ocet winny, więc zastąpiłam go balsamicznym (przed nim wlałam pół szklanki wody i dopiero wtedy około 3 łyżki octu).

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu