Premium
427 kcal
30 min.
Przepis na Tikka masala z batatami i ciecierzycą
4,8
8 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
427 kcal
1 kcal
427.1
10.2g
17.2g
65.5g
Składniki (porcje):
6
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Bataty500 g
- Pomidory krojone puszka400 g
- Mleczko kokosowe1× opakowanie (400 g)
- Ryż brązowy250 g
- Szpinak świeży lub mrożony4× garść (100 g)
- Ciecierzyca6× łyżka (90 g)
- Natka pietruszki, świeża lub suszona5× szczypta (10 g)
- Przyprawa Garam Masala2× łyżeczka (10 g)
- Kurkuma w proszku5× szczypta (5 g)
- Kumin5× szczypta (5 g)
- Kolendra5× szczypta (5 g)
- Pieprz Cayenne1× szczypta (1 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Tikka masala z batatami i ciecierzycą
1. Ciecierzycę namocz na noc, kolejnego dnia ugotuj.
2. Ugotuj ryż.
3. Bataty obierz i pokrój w drobną kostkę. Szpinak opłucz i pozbaw twardych łodyżek
4. Do dużego garnka wlej mleko kokosowe i rozpuść w nim wszystkie przyprawy.
5. Wrzuć do garnka pokrojone w kostkę bataty i gotuj wszystko, aż słodkie ziemniaki zmiękną.
6. Gdy bataty będą miękkie, wrzuć do garnka ugotowaną ciecierzycę, pomidory z puszki (razem z sokiem) oraz szpinak.
7. Całość zagotuj - danie będzie gotowe, gdy szpinak zmięknie.
8. Do miseczki przełóż ryż i tikka masala, całość posyp natką pietruszki.
Ocena użytkowników
4,8
(12)Moja ocena
Joanna
01 Oct 2023
Smaczne i ekspresowe w przygotowaniu ❤️
KCh1989
13 Mar 2023
Bardzo smaczne i całkiem szybkie. Trochę kaloryczne, ale bez tragedii
Daria
09 Feb 2023
Przepyszne 😋.
SylwiaGray
05 Jan 2022
Nie rozumiem porcji... Czy porcja i kaloryczność to 50/50 ryżu i sosu ? Czyli jeżeli jest 400g to 200 ryzu i 200 sosu ?
Bignik
23 May 2021
Świetna szybką potrawa, osobiście dodałem kurczaka wymieszanym z ryżem, i czosnek ;)
Pokaż więcej
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu