Przepis na Ryż z kurczakiem, brokułami i marchewką
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
491 kcal
2 kcal
Składniki (porcje):
2
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka1× sztuka (200 g)
- Brokuł świeży lub mrożony2× różyczka (100 g)
- Ryż brązowy1× porcja (100 g)
- Marchew70 g
- Masło orzechowe 100%20 g
- Olej2× łyżka (20 g)
- Czosnek2× ząbek (14 g)
- Imbir, korzeń1× łyżka (12 g)
- Sos sojowy ciemny1× łyżeczka (10 g)
- Nasiona słonecznika, dyni, chia, sezamu lub siemię lniane1× łyżka (10 g)
Jak zrobić Ryż z kurczakiem, brokułami i marchewką
1. Ryż ugotuj w osolonej wodzie
2. Na patelni na oleju podsmaż pokrojoną w kosteczkę pierś kurczaka, w międzyczasie dopraw ją solą oraz pieprzem
3. Dodaj małe różyczki brokuła oraz obraną i pokrojoną w paseczki marchewkę. Smaż co chwilę mieszając aż warzywa zmiękną, przez ok. 5 minut. W razie potrzeby podlej po łyżce wody gdyby warzywa przywierały do dna patelni
4. Dodaj starty imbir i starty czosnek, podsmażaj. Masło orzechowe wymieszaj z sosem sojowym i wodą. Dodaj na patelnię razem z ryżem i wszystko chwilę podsmażaj.
5. Na koniec posyp sezamem
Moja ocena
Joanna
05 Oct 2024
pierwszy raz łączyłam takie smaki. polecam bardzo dobre. nareszcie kurczak o innym smaku.
Gabibabi
30 Jul 2024
Bardzo smaczne, szybkie danie. Podpinam się pod jeden z komentarzy mówiący że nieco mdłe - dla tych którzy lubią wyraziste smaki polecam dodanie papryki/srirachy/przyprawienie mocniej kurczaka
raisalvie
02 Feb 2024
Bardzo dobre danie :)
Taluniaa
30 Jan 2024
Pycha
Marysia
09 Jan 2024
Smaczne, mocno czuć orzech z masła orzechowego, polecam dodać trochę ostrej papryki i ocet ryżowy, same przyprawy podane w przepisie trochę mdłe
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu