Premium
374 kcal
35 min.
Curry z ciecierzycy

Przepis na Curry z ciecierzycy

4,2

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

374 kcal

x g

2 kcal

374.1
Kalorie
14.0g
Białka
17.7g
Tłuszcze
45.9g
Węglow.

Składniki (porcje):

4

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Pomidor10× plaster (200 g)
  • Ciecierzyca13× łyżka (195 g)
  • Koncentrat pomidorowy160 g
  • Mleczko kokosowe150 ml
  • Cebula80 g
  • Olej2× łyżka (20 g)
  • Czosnek2× ząbek (14 g)
  • Imbir, korzeń2× plaster (10 g)
  • Kumin3× szczypta (3 g)
  • Kurkuma w proszku3× szczypta (3 g)
  • Cynamon3× szczypta (3 g)
  • Kolendra3× szczypta (3 g)
  • Papryka w proszku3× szczypta (3 g)
  • Papryka ostra w proszku3× szczypta (3 g)
  • Kardamon2× szczypta (2 g)
  • Kolendra1× szczypta (1 g)

Jak zrobić Curry z ciecierzycy

  1. 1. Dzień wcześniej namocz suchą ciecierzycę w zimnej wodzie: należy ją najpierw opłukać na sitku pod bieżącą wodą, a następnie włożyć do garnka, wlać 3 szklanki zimnej wody i odstawić na noc do namoczenia. Nie wylewać wody z moczenia ciecierzycy. Całość zagotuj z dodatkiem szczypty soli. Przykryj, zmniejsz ogień i gotuj do miękkości przez 1,5 godziny. Nie wylewaj zalewy.

  2. 2. W szerokim garnku na 1 łyżce oleju zeszklij obraną i pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dopraw ją solą, dodaj drobno starte imbir oraz czosnek i mieszaj smażąc ok. 2 minuty aż zaczną się lekko rumienić.

  3. 3. Dodaj przyprawy: kardamon, mielony kumin, kurkumę, cynamon, kolendrę, słodką i ostrą paprykę i chwilkę razem podsmaż. Skrop wodą z ciecierzycy gdyby składniki chciały przywierać do dna garnka, smaż wszystko jeszcze przez minutę.

  4. 4. Pomidory obierz i pokrój w kosteczkę, dodaj do garnka, dodaj koncentrat pomidorowy, posól i gotuj przez ok. 7 minut co chwilę mieszając

  5. 5. Dodaj ciecierzycę wraz z zalewą, pół szklanki wrzącej wody i zagotować. Gotować przez ok. 20 - 30 minut bez przykrycia na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszaj.

  6. 6. Mleko kokosowe zmieszaj w misce z kilkoma łyżkami ciepłej wody, dodaj kilka łyżek wywaru z potrawy i ponownie wymieszaj. Stopniowo wlewaj do garnka z potrawą energicznie mieszając łyżką. Gotuj całość na umiarkowanym ogniu jeszcze przez 15 minut aż sos się zagęści i nabierze głębszego smaku, w międzyczasie co chwilę zamieszaj

Ocena użytkowników
4,2
(6)

Moja ocena

  • Kasia

    25 May 2023

    Bardzo dobra zupa. Moje smaki :)

  • Rafito

    12 Feb 2021

    Do dania dodajemy koncentrat pomidorowy (160g) czy przecier pomidorowy? W składnikach jest koncentrat pomidorowy (160g), a w przepisie jest przecier.

  • Monika

    09 Nov 2020

    Pyszne, dodaję jeszcze cukinie, marchew i zieloną cebulę. Przyprawiam Garam masala 👌

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu