flag
Premium
686 kcal
45 min.
Pieczony pstrąg pomarańczowy

Przepis na Pieczony pstrąg pomarańczowy

5,0
2 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

686 kcal

x g

1 kcal

686.1
Kalorie
41.2g
Białka
26.4g
Tłuszcze
77.5g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Ryba chuda świeża lub mrożona160 g
  • Ryż brązowy70 g
  • Pomarańcza50 g
  • Marchew50 g
  • Papryka50 g
  • Jogurt naturalny5× łyżeczka (50 g)
  • Kapusta1× liść (50 g)
  • Cebula2× plaster (30 g)
  • Olej1× łyżka (10 g)
  • Cytryna1× łyżka (10 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny1× łyżeczka (1 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Pieczony pstrąg pomarańczowy

  1. 1. Pstrąga umyj i oczyść.

  2. 2. Rybę przypraw solą i pieprzem oraz nadziej plastrami pomarańczy i marchewki.

  3. 3. Ułóż na papierze do pieczenia i piecz 30 minut w 220 stopniach.

  4. 4. Jogurt wymieszaj z odrobiną soku wyciśniętego z pomarańczy i polej nim rybę przed podaniem.

  5. 5. Podawaj z wcześniej ugotowanym ryżem i surówką.

  7. Surówka z kapusty pekińskiej:

  8. 1. Warzywa drobno posiekaj.

  9. 2. Skrop sokiem z cytryny i oliwą.

  10. 3. Przypraw do smaku i dokładnie wymieszaj.

Ocena użytkowników
5,0
(5)

Moja ocena

  • Monia

    08 Dec 2023

    Dla mnie pycha

  • marquez80

    05 Feb 2022

    Danie Bardzo Ciekawe,Smaczne zarazem, pomarańcza powinna być słodka. Można użyć łososia itp. Naprawdę POLECAM

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu