468 kcal
25 min.
Przepis na Kotlety mielone z kaszą jaglaną i kalafiorem
12 opinii
NaN g
468 kcal
1 kcal
467.6
30.8g
15.4g
57.6g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Kalafior świeży lub mrożony3× różyczka (150 g)
- Cebula100 g
- Mięso mielone chude1× porcja (100 g)
- Kasza Jaglana4× łyżka (60 g)
- Przyprawy1× szczypta (2 g)
Jak zrobić Kotlety mielone z kaszą jaglaną i kalafiorem
1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
2. Mięso wymieszaj z drobno posiekaną cebulą, pieprzem, majerankiem, słodką papryką i usmaż na rozgrzanej patelni bez tłuszczu.
3. Kalafiora ugotuj na parze
Szybkie do zrobienia, dobre (przyprawiłam mielone po swojemu) zszokowało mnie że kotlet nie rozleciał się bez jajka.
Mega syte😀 kotleta upiekłamw frytkownicy beztłuszczowej
Bardzo smaczne!
Jakiś sosik trzeba zrobić
Kotlety zamiast smażyć, można upiec (180°, 30 min).
Pokaż więcej
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.