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452 kcal
15 min.
Frühstücksbrei

Rezept für Frühstücksbrei

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452 kcal

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4 kcal

451.6
Kalorien
14.2g
Prot.
20.9g
Fette
51.4g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Haferflocken, fein3× Löffel (30 g)
  • Hirseflocken2× Löffel (30 g)
  • Ahornsirup1× Löffel (15 ml)
  • Erdnussmus1× Teelöffel (12 g)
  • Kürbiskerne5 g
  • Sonnenblumenkerne5 g
  • Leinsamen1× Teelöffel (5 g)
  • Ghee5 g
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Frühstücksbrei zubereitet

  1. 1. Flocken in Topf mit gekochtem Wasser bedecken und 5-10min quellen lassen

  2. 2. Etwas Wasser dazu geben und bei mittlerer Hitze köcheln lassen und immer wieder umrühren, je nach gewünschter Kosistenz mehr oder weniger Wasser verwenden

  3. 3. 1 TL Kardamom und Ghee hineingeben

  4. 4. Kerne und Süßungsmittel i.d. Schüssel als Topping

  5. 5. Optional Frische Früchte

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