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570 kcal
10 min.
Toast ohne Brot mit Thunfisch und Salat

Rezept für Toast ohne Brot mit Thunfisch und Salat

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x Portion

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570 kcal

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2 kcal

570.4
Kalorien
33.6g
Prot.
33.9g
Fette
33.2g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Eier2× Stück (100 g)
  • Dinkelmehl Typ 6304× Löffel (40 g)
  • Kirschtomaten2× Stück (40 g)
  • Cheddar mind. 50% Fett i. Tr.2× Scheibe (30 g)
  • Thunfisch Konserve, nicht abgetropft1× Löffel (30 g)
  • Schnittlauch frisch2× Löffel (10 g)
  • Feldsalat roh2× Blatt (10 g)
  • Kürbiskerne1× Löffel (10 g)
  • Leinöl1× Teelöffel (5 g)
  • Französischer Senf1× Teelöffel (4 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Toast ohne Brot mit Thunfisch und Salat zubereitet

  1. 1. Den Käse in Würfel schneiden und den Schnittlauch fein hacken.

  2. 2. Die Eier in einer Schüssel aufschlagen, die restlichen Zutaten hinzufügen und alles gut vermengen.

  3. 3. Eine Auflaufform mit Backpapier auslegen, die Mischung hineinlöffeln, schließen und ein paar Minuten backen, bis die Mischung fest wird.

  4. 4. Bereite währenddessen den Salat zu. Lege den Lammspinat auf einen Teller und platziere die halbierten Cherrytomaten darauf. Bestreue alles mit Kürbiskernen und beträufle mit einem Dressing aus Leinöl und französischem Senf.

  5. 5. Serviere die Toasts warm oder kalt zusammen mit dem Salat.

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Autor des Rezepts

Fitatu