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511 kcal
15 min.
Wrap mit Hummus, Garnelen und Avocado

Rezept für Wrap mit Hummus, Garnelen und Avocado

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x Portion

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511 kcal

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2 kcal

511.2
Kalorien
22.8g
Prot.
29.8g
Fette
35.5g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Avocado0.5× Stück (70 g)
  • Garnelen3.5× Portion (70 g)
  • Vollkorn Wraps1× Stück (58 g)
  • Hummus2× Löffel (40 g)
  • Rucola roh2× Blatt (30 g)
  • Olivenöl1× Teelöffel (5 g)
  • Chili rot getrocknet1× Prise (1 g)
  • Salz2× Prise (1 g)
  • Koriander getrocknet1× Prise (1 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet0.3× Prise (0.3 g)
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So wird Wrap mit Hummus, Garnelen und Avocado zubereitet

  1. 1. Schäle und wasche die Garnelen. Würze sie mit Salz, Chili und schwarzem Pfeffer.

  2. 2. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die Garnelen etwa 2-3 Minuten an.

  3. 3. Schneide die Avocado in Streifen und hacke den Koriander.

  4. 4. Bestreiche die Tortilla mit Hummus, füge Rucola, Avocado und Garnelen hinzu.

  5. 5. Rolle die Tortilla auf und grille sie leicht von beiden Seiten in einer trockenen Pfanne.

  6. 6. Garniere mit Koriander.

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Autor des Rezepts

Fitatu