flag
Premium
422 kcal
25 min.
Tortilla mit Hähnchen und Tofu in Kräutersoße

Rezept für Tortilla mit Hähnchen und Tofu in Kräutersoße

0 Bewertungen

Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium

Fitatu Premium freischalten
x Portion

NaN g

422 kcal

x g

1 kcal

422.5
Kalorien
33.5g
Prot.
16.4g
Fette
33.5g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

3

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Hähnchen Brust1× Stück (200 g)
  • Tofu Geräucherter1× Packung (200 g)
  • Vollkorn Wraps3× Stück (174 g)
  • Naturjoghurt 1,5% Fett1× Packung (150 g)
  • Kirschtomaten4× Stück (80 g)
  • Rucola roh4× Blatt (60 g)
  • Gurke roh4× Scheibe (40 g)
  • Dill frisch2× Löffel (20 g)
  • Geräucherter süßer Paprika2× Teelöffel (10 g)
  • Salz2× Teelöffel (10 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Oregano1× Teelöffel (5 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Tortilla mit Hähnchen und Tofu in Kräutersoße zubereitet

  1. 1. Würfle das Hähnchen und den Tofu.

  2. 2. Brate das Hähnchen in einer Pfanne mit Olivenöl, füge dann Tofu und geräucherten Paprika hinzu. Erhitze 5 Minuten.

  3. 3. Bereite eine Soße aus Joghurt und gehackten Kräutern, füge nach Geschmack Salz und Pfeffer hinzu.

  4. 4. Würfle die Tomaten und die Gurke.

  5. 5. Verstreiche die Joghurtsoße auf der Tortilla, lege dann Rucola, Gemüse und das Tofufleisch darauf.

  6. 6. Rolle die Tortilla auf.

Benutzer-Bewertung
0,0
(0)

Meine Bewertung

Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.

Autor des Rezepts

Fitatu