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482 kcal
30 min.
Rotbarsch auf Gemüse

Rezept für Rotbarsch auf Gemüse

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1 kcal

482
Kalorien
25.4g
Prot.
24.0g
Fette
40.9g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

2

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Quinoa gekocht300 g
  • Rotbarschfilet gedünstet (Zubereitet mit Fett und Salz)190 g
  • Zucchini165 g
  • Brown shimeji112 g
  • Möhre80 g
  • Rote Zwiebel80 g
  • Olivenöl25 g
  • Gyros Gewürzzubereitung10 g
  • Knoblauch roh8 g
  • Rama mit Butter1× Teelöffel (5 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Rotbarsch auf Gemüse zubereitet

  1. 1. Gemüse scheiden.

  2. 2. Zwiebel in Schiffchen schneiden.

  3. 3. Knoblauch klein schneiden.

  4. 4. Öl in der Pfanne erhitzen dann Zwiebel und Knoblauch kurz andünsten.

  5. 5. Zucchini dazugeben und am Ende Möhre. Alles kurz anbraten.

  6. 6. Bin getrennte Pfanne. Pilze ein bisschen Butter anbraten.

  7. 7. Fisch würzen und auch in der Pfanne kurz anbraten.

  8. 8. Mit Quinoa anrichten und mit Zitrone und Dill servieren.

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Autor des Rezepts

Edyta