Premium
675 kcal
20 min.
Rezept für Tortilla mit Krautsalat und Tofu
0 Bewertungen
Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium
Fitatu Premium freischaltenNaN g
675 kcal
2 kcal
675.4
24.3g
46.5g
40.2g
Zutaten (Portionen):
1
Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt
- Tofu4× Scheibe (100 g)
- Kohl2× Blatt (90 g)
- Vollkorn Wraps1× Stück (58 g)
- Karotte (Mohrrübe, Möhre) roh1× Stück (45 g)
- Zwiebel3× Scheibe (30 g)
- Mayonnaise1× Löffel (30 g)
- Zitrone2× Scheibe (20 g)
- Olivenöl1× Löffel (10 g)
- Soja Sauce1× Löffel (10 g)
- Erythrit1× Teelöffel (5 g)
- Salz2× Prise (2 g)
- Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)
So wird Tortilla mit Krautsalat und Tofu zubereitet
1. Den Tofu in Scheiben schneiden, mit Sojasauce beträufeln und in Olivenöl beidseitig anbraten.
2. Die Möhren schälen und grob raspeln. Den Kohl zerkleinern, die Zwiebel fein hacken.
3. Das Gemüse mit Mayonnaise, Zitronensaft, Erythrit, Salz und Pfeffer vermengen.
4. Die Tortillas von der Mitte nach außen einseitig aufschneiden.
5. Den Tofu auf ein Viertel der Tortilla, das sich neben dem Schlitz befindet, und den Salat auf die nicht aufgeschnittene Hälfte der Tortilla legen.
6. Die Tortilla durch das Falten der Viertel zusammenklappen. Beginne mit der, auf der noch nichts liegt.
7. Die Tortilla in einer erhitzten Bratpfanne von beiden Seiten bräunen.
Benutzer-Bewertung
0,0
(0)Meine Bewertung
Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.
Autor des Rezepts
Fitatu