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204 kcal
20 min.
Buchweizensalat mit Thunfisch

Rezept für Buchweizensalat mit Thunfisch

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x Portion

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204 kcal

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203.5
Kalorien
18.1g
Prot.
7.8g
Fette
14.4g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Gurke1× Stück (180 g)
  • Tomaten1× Stück (170 g)
  • Thunfisch in Wasser2× Löffel (60 g)
  • Zwiebel3× Scheibe (30 g)
  • Buchweizengrütze (4)2× Löffel (30 g)
  • Olivenöl1× Teelöffel (5 g)
  • Petersilienblatt frisch1× Teelöffel (3 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
  • Chili rot getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Buchweizensalat mit Thunfisch zubereitet

  1. 1. Die Buchweizengrütze im Verhältnis 1:2 kochen

  2. 2. Die Tomate und die Gurke würfeln, die Petersilie hacken

  3. 3. Die Buchweizengrütze, den Thunfisch und das Gemüse in einer Schüssel vermengen

  4. 4. Olivenöl hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Chili würzen

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Autor des Rezepts

Fitatu