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200 kcal
20 min.
Salat mit Blumenkohl, Oliven und Thunfisch

Rezept für Salat mit Blumenkohl, Oliven und Thunfisch

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x Portion

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1 kcal

200.3
Kalorien
22.4g
Prot.
9.6g
Fette
5.2g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Blumenkohl, frisch oder gefroren2× Röschen (140 g)
  • Thunfisch in Wasser2× Löffel (60 g)
  • Gouda 45%1× Scheibe (20 g)
  • Oliven6× Stück (18 g)
  • Naturjoghurt 1,5% Fett1× Teelöffel (12 g)
  • Schnittlauch frisch1× Teelöffel (3 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Salat mit Blumenkohl, Oliven und Thunfisch zubereitet

  1. 1. Den Blumenkohl in kleinere Stücke zerteilen und in Wasser kochen oder dämpfen

  2. 2. Die Oliven in Scheiben schneiden

  3. 3. Blumenkohl, Oliven, Thunfisch und gehackten Schnittlauch vermengen

  4. 4. Joghurt hinzufügen, pfeffern und salzen

  5. 5. Den Salat mit fein geriebenem Käse bestreuen

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Autor des Rezepts

Fitatu