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360 kcal
20 min.
Salat mit Blumenkohl, Oliven und Thunfisch

Rezept für Salat mit Blumenkohl, Oliven und Thunfisch

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x Portion

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360 kcal

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2 kcal

360.5
Kalorien
20.9g
Prot.
29.2g
Fette
3.5g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Blumenkohl, frisch oder gefroren0.5× Portion (100 g)
  • Thunfisch in Wasser2× Löffel (60 g)
  • Olivenöl2× Löffel (20 g)
  • Gouda 45%1× Scheibe (20 g)
  • Oliven6× Stück (18 g)
  • Schnittlauch frisch0.5× Löffel (2.5 g)
  • Salz2× Prise (2 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet0.5× Prise (0.5 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Salat mit Blumenkohl, Oliven und Thunfisch zubereitet

  1. 1. Den Blumenkohl in kleinere Stücke zerteilen und in Wasser kochen oder dämpfen

  2. 2. Die Oliven in Scheiben schneiden

  3. 3. Blumenkohl, Oliven, Thunfisch und gehackten Schnittlauch vermengen

  4. 4. Die Zutaten mit Olivenöl vermischen und mit Pfeffer und einer Prise Salz würzen

  5. 5. Den Salat mit fein geriebenem Käse bestreuen

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Autor des Rezepts

Fitatu