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- Karotte (Mohrrübe, Möhre) roh2.5× Stück (112.5 g)
- Vollkornbrot2.5× Brotscheibe (100 g)
- Sonnenblumenkern2× Teelöffel (10 g)
- Öl1× Löffel (10 g)
- Gewürze1× Prise (2 g)
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