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456 kcal
20 min.
Fischstäbchen in Panade mit Salat und Tomaten

Rezept für Fischstäbchen in Panade mit Salat und Tomaten

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x Portion

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456 kcal

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2 kcal

456.3
Kalorien
23.3g
Prot.
35.4g
Fette
12.0g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

2

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Kabeljau roh Fischzuschnitt1.5× Portion (150 g)
  • Tomaten13× Scheibe (130 g)
  • Hühnerei2× Stück (112 g)
  • Salat9× Blatt (45 g)
  • Gänsefett/-schmalz3× Teelöffel (45 g)
  • Kokosmehl5× Teelöffel (25 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Gewürze3× Prise (6 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Fischstäbchen in Panade mit Salat und Tomaten zubereitet

  1. 1. Die Filets in Streifen schneiden

  2. 2. In einer Schüssel die Eier verrühren. Gewürze sowie das Mehl hinzufügen

  3. 3. Die Filetstreifen in den Teig tauchen und in einer gut erhitzten Pfanne goldbraun braten

  4. 4. Salat: Das Gemüse waschen. Den Salat in kleinere Stücke zupfen. Die Tomaten würfeln. Das Gemüse vermengen und das Olivenöl hinzufügen

  5. 5. Die fertigen Fischstäbchen mit Salat servieren

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Autor des Rezepts

Fitatu