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- Kartoffel160 g
- Tomate6.5× Scheibe (130 g)
- Zwiebel1× Stück (105 g)
- Fisch, fett, frisch oder gefroren0.75× Portion (75 g)
- Eier1× Stück (50 g)
- Vollkornmehl2× Löffel (20 g)
- Gewürze1× Prise (2 g)
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