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282 kcal
10 min.
Haferbrei mit Zwiebeln, Tomaten und Kürbiskernen

Rezept für Haferbrei mit Zwiebeln, Tomaten und Kürbiskernen

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x Portion

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282 kcal

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1 kcal

281.8
Kalorien
9.7g
Prot.
10.1g
Fette
37.6g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Tomate6.5× Scheibe (130 g)
  • Haferflocken5× Löffel (50 g)
  • Zwiebel3× Scheibe (30 g)
  • Öl1× Teelöffel (5 g)
  • Sonnenblumenkern1× Teelöffel (5 g)
  • Gewürze1× Prise (2 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Haferbrei mit Zwiebeln, Tomaten und Kürbiskernen zubereitet

  1. 1. Die Flocken etwa 7 Minuten lang in Wasser kochen.

  2. 2. Gehackte Zwiebel, Ingwer und Chili im heißen Öl anbraten und die gewürfelten Tomaten und Kürbiskerne dazugeben.

  3. 3. Das Gemüse mit dem Haferbrei vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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Autor des Rezepts

Fitatu