Postanowienia noworoczne cz. 2 – jak skutecznie realizować założone cele?
Postanowienia noworoczne to temat, który jest obecnie bliski wielu osobom. Z poprzedniego wpisu wiemy już, że pierwszym krokiem do ich realizacji jest umiejętność wybrania i sprecyzowania celu, a także stworzenie dobrego planu. W tym wpisie podpowiadamy jak utrzymać motywację i zaangażowanie, aby osiągnąć sukces w 2023 roku.
Myśląc o postanowieniach noworocznych często mamy bardzo ambitne plany np. codzienna nauka języków przez godzinę czy chodzenie na siłownię 5 razy w tygodniu. Na początku, kiedy motywacja jest bardzo wysoka, jest to możliwe do zrealizowania. Niestety z czasem nasza motywacja w natłoku codziennych obowiązków, może się wypalić. W konsekwencji zaczynamy coraz częściej odpuszczać. Co zatem zrobić, aby utrzymać motywację i zaangażowanie na jak najwyższym poziomie i nie rezygnować z realizacji naszych celów?
Wybierz postanowienia noworoczne i zaplanuj ich realizację
Postanowienia noworoczne i sukces w ich realizacji, w bardzo dużej mierze zależą od dobrze sprecyzowanego celu i planu. Pisaliśmy o tym w tym artykule: Postanowienia noworoczne cz. 1 – jak zaplanować cele dietetyczne na rok 2023?. Dowiesz się z niego jak podejść do tworzenia i planowania postanowień noworocznych. Znajdziesz tam również wiele praktycznych i wskazówek, a także poznasz najczęstsze błędy, które sprawiają, że postanowienia noworoczne nie zostają zrealizowane.
Celebruj małe i większe sukcesy
Nie czekaj na osiągnięcie celu w 100%, aby zacząć go celebrować i być z siebie dumnym. Planując realizację postanowień noworocznych, wyznacz sobie kamienie milowe. Są to mini cele, które będą cię prowadzić do osiągnięcia celu głównego. Niech realizacja każdego z kamieni milowych wiąże się z wybraną przez Ciebie nagrodą. Nie musi to być nic wielkiego, ale coś, co sprawi ci przyjemność np. wyjście do kina, nowe ubranie, kolacja z bliską osobą lub cokolwiek, na co masz ochotę. Takie działania będą ci udowadniać, że nie stoisz w miejscu i zbliżasz się do realizacji marzeń. Przyniesie ci to mnóstwo satysfakcji i energii do dalszej pracy.
Dokonuj regularnej ewaluacji celów
Ewaluacja pozwala na przeanalizowanie dotychczasowych działań, które w większości przypadków mogą wymagać zmian. Rzadko zdarza się, aby jakiś plan był w 100% bezbłędny. Robiąc nowe rzeczy nie jesteśmy, które są dla nas wyzwaniem, nie jesteśmy w zrobić wszystkiego od A do Z dobrze. Błędy i wpadki się zdarzają, a naszym zadaniem jest je zauważyć, wyciągnąć z nich wnioski i starać unikać ich w przyszłości.. Zacznij myśleć o błędach w kategorii lekcji, a nie porażki. Zmieniaj i dostosowuj plan do nowej wiedzy i działaj dalej, ale nie odpuszczaj.
Dostosuj plany do aktualnej sytuacji życiowej
Może zdarzyć się tak, że w trakcie realizacji postanowień Twoja sytuacja życiowa z różnych powodów się zmieni. Zajdziesz w ciążę, zmienisz pracę, przeprowadzisz się, odkryjesz nowe hobby i cały dotychczasowy plan straci rację bytu. Nie wahaj się dostosować raz stworzonego planu do nowej sytuacji życiowej. Nie musisz na siłę starać się realizować planu rozpisanego na początku roku. Pamiętaj, że ma być on dostosowany do Twojego życia, a nie Ty i Twoje życie do planu.
Zaplanuj czas na odpoczynek
Tak jak samochód bez paliwa nie pojedzie dalej, tak samo organizm człowieka bez odpoczynku w końcu się zbuntuje. Jeśli planując realizację celu nie uwzględnisz czasu na małe przyjemności i regenerację, to prędzej czy później i odpuścisz. Dbaj o swój well-being. Staraj się realizować postanowienia noworoczne mądrze, a nie szybko. Rób to w zgodzie ze sobą i wsłuchaj się w swój organizm.
Otaczaj się ludźmi, którzy dążą do podobnych celów
Otaczając się ludźmi, którzy mierzą się z podobnymi trudnościami i mającymi podobne doświadczenia, możesz skuteczniej osiągnąć swoje cele. Dlatego jeśli ciężko jest Ci zmotywować się samodzielnie do ćwiczeń, umów się na wspólne wypady na siłownię czy bieganie ze znajomym lub koleżanką. Wzajemnie wsparcie i poczucie obowiązku (umówione spotkanie) z pewnością przyczyni się do systematyczności.
Grupa wsparcia Fitatu
Pomóż sobie w realizacji postanowień noworocznych i dołącz do naszej grupy “Fitatu – wsparcie i motywacja” na Facebook’u. Tworzą ją użytkownicy aplikacji, którzy codziennie dążą do osiągnięcia swoich celów dietetycznych, a także sportowych. Dzielą się tam swoimi trudnościami, ale też sukcesami. Motywują, dodając zdjęcia inspirujących metamorfoz, ale też pytają i udzielają odpowiedzi na nurtujące innych pytania.
Aplikacja Fitatu®
Pobierz aplikację ze Sklepu Play lub Apple Store i realizację postanowień noworocznych zacznij już dziś!
Co znajdziesz w Fitatu® Premium?
- ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
- dodatkowe plany postu przerywanego,
- możliwość tworzenia list zakupowych,
- 7 gotowych menu z posiłkami,
- filtrowanie produktów i przepisów,
- więcej synchronizacji z fit apkami,
- dostęp do aplikacji w wersji webowej,
- brak reklam!