Kalendarz Adwentowy – słodka tradycja czy dietetyczne wyzwanie?

Czy tak jak my odliczasz dni do świąt? Od lat nieodłącznym symbolem oczekiwania na święta Bożego Narodzenia stał się kalendarz adwentowy. Czy codzienne „otwieranie okienek” to rzeczywiście dobry pomysł? Jak wybrać kalendarz, który nie tylko podkreśli magię oczekiwania, ale także pozwoli utrzymać zdrowe nawyki? Sprawdźmy!

Grudzień to magiczny czas pełen przygotowań do Świąt Bożego Narodzenia – pachnące pierniki, radość z pakowania prezentów i czekanie na pierwszą gwiazdkę tworzy niezwykłą atmosferę. Wśród tradycyjnych rytuałów świątecznych coraz częściej pojawiają się nowoczesne dodatki, takie jak kalendarze adwentowe. Dawniej były one prostym symbolem odliczania dni do Wigilii, dziś występują w wielu wariantach. Tradycyjne kalendarze z czekoladkami cieszą się popularnością zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Jednak pojawia się pytanie: czy codzienne sięganie po słodką czekoladkę z kalendarza adwentowego to dobry pomysł?

Czym jest kalendarz adwentowy?

Kalendarz adwentowy to doskonały sposób na uatrakcyjnienie oczekiwania na Święta Bożego Narodzenia. Tradycja ta sięga XIX wieku, kiedy rodziny odliczały dni do Wigilii, zapalając świeczki lub odkrywając małe obrazki o tematyce świątecznej. Obecnie kalendarze adwentowe wypełnione są drobnymi upominkami, które każdego dnia, od 1 do 24 grudnia, przynoszą małą niespodziankę i budują świąteczną atmosferę.

Rodzaje kalendarzy adwentowych

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów kalendarzy adwentowych, które z roku na rok stają się coraz bardziej zróżnicowane. Oto najpopularniejsze:

Czekoladowe

Te klasyczne kalendarze są wypełnione codziennymi porcjami słodyczy – najczęściej czekoladek, ale zdarzają się również wersje z żelkami, ciasteczkami czy miniaturowymi batonami.

Zdrowe przekąski

Dla osób stroniących od słodyczy świetną alternatywą są orzechy, suszone owoce, przekąski bez dodatku cukru, mini batony proteinowe czy ekologiczne ciasteczka.

Kawy i herbaty

Doskonały dla miłośników gorących napojów, kalendarze z kawą lub herbatą oferują codzienną nową mieszankę do wypróbowania.

DIY (Zrób to sam)

Osoby ceniące personalizację mogą stworzyć własny kalendarz adwentowy, wypełniając go ulubionymi przekąskami, karteczkami z inspiracjami czy drobnymi prezentami.

Inne rodzaje kalendarzy adwentowych

Poza wyżej wymienionymi, na rynku dostępne są także kalendarze z zabawkami (np. LEGO, Playmobil), biżuterią oraz kalendarze dla naszych pupili, zawierające gryzaki lub smakołyki dla psów i kotów. 

Czy warto sięgać po kalendarz adwentowy?

Tak, o ile podchodzimy do tego z umiarem. Mała dawka czekolady czy innej przyjemności to nie koniec świata, zwłaszcza w okresie świątecznym. Kluczowa jest świadomość tego, co wybieramy. 

Czekolada, szczególnie w niewielkich ilościach, może być korzystna, ponieważ zawiera składniki takie jak magnez czy polifenole, które wspierają nasze zdrowie. W kontekście diety najważniejsza jest równowaga i świadome podejście. Zjedzenie kostki czekolady nie jest problemem, o ile cała dieta jest dobrze zbilansowana.

Jeżeli jednak wiesz, że na jednej kostce czekolady się nie skończy, a pokusa zjedzenia całego opakowania na raz jest zbyt duża, warto rozważyć inny kalendarz adwentowy, np. herbaciany.

Jaki skład powinna mieć czekolada?

Przy wyborze kalendarza adwentowego sprawdź etykietę. Warto wybierać kalendarze z czekoladą, która ma w składzie prawdziwe kakao (miazgę kakaową), masło kakaowe i minimalną ilość dodatków. Zwracając uwagę na te elementy, możemy cieszyć się nie tylko lepszym smakiem, ale także bardziej wartościowym wyborem zdrowotnym.

Uwaga na wyroby czekoladopodobne!

Niestety, wiele dostępnych na rynku kalendarzy to produkty słabej jakości. Często są to wyroby czekoladopodobne, w których zamiast prawdziwego kakao dominuje cukier, a także utwardzone tłuszcze roślinne, które nie tylko źle wpływają na smak, ale także na nasze zdrowie. Wielu producentów dodaje do swoich produktów lecytynę sojową (E322) lub PGPR (polirycynooleinian poliglicerolu – E476), aby uzyskać gładką i jednolitą konsystencję czekolady. Te substancje pozwalają obniżyć lepkość masy czekoladowej, dzięki czemu proces produkcji jest łatwiejszy, a koszt wytworzenia czekolady jest niższy. Jednak takie dodatki mogą obniżyć jakość produktu, zastępując droższe masło kakaowe.

Kalendarze z dobrym składem

Składniki: miazga kakaowa*, substancja słodząca: erytrytol*, napój ryżowy w proszku* (ryż*, bezglutenowy błonnik OWSIANY*, olej słonecznikowy*, sól), tłuszcz kakaowy*, proszek kokosowy* (13 %), emulgator: lecytyny (ze słonecznika*). (*certyfikowany składnik ekologiczny). Masa kakaowa minimum 62 %.

Składniki: miazga kakaowa*, cukier daktylowy* (27%), tłuszcz kakaowy*

*Surowce pochodzące z upraw ekologicznych Masa kakaowa min. 71%

Składniki: masło kakaowe, bezglutenowa mąka owsiana, substancja słodząca: ksylitol, masa kakaowa, naturalny aromat. Zawartość kakao 48%

Kalendarz adwentowy to świetny sposób na budowanie świątecznego nastroju i celebrację małych radości każdego dnia. Warto jednak pamiętać, by wybór kalendarza był przemyślany – tak, by cieszył nas nie tylko smakiem czy drobiazgami, ale i zgodnością z naszym stylem życia. Niezależnie od tego, czy wybierzesz klasyczny, zdrowy czy zrobiony własnoręcznie, najważniejsze, by towarzyszył Ci w tym magicznym okresie w sposób, który naprawdę daje radość. 😊

Grupa wsparcia Fitatu®

Dołącz do społeczności Fitatu na Facebook’u i osiągaj swoje cele razem innymi użytkownikami aplikacji Fitatu®. Członkowie grupy codziennie dzielą się swoimi metamorfozami, motywując się wzajemnie do dalszej pracy, udostępniają ulubione przepisy, doradzają mniej doświadczonym użytkownikom, ale też zwyczajnie służą dobrym słowem w chwilach słabości. Na grupie działa też nasza dietetyczka, która dba o to, aby treści były zgodne z aktualną wiedzą dot. odżywiania, a udzielane rady bezpieczne dla członków grupy.

Aplikacja Fitatu®

Korzystasz z Fitatu®, ale zależy Ci na udogodnieniach? Zdecyduj się na Fitatu® Premium lub Fitatu® Premium+AI z nową funkcją Szacowanie AI, które pozwoli oszacować kalorie świątecznych dań!

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu® Premium?

• ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
• dodatkowe plany postu przerywanego,
• możliwość tworzenia list zakupowych, 
• 7 gotowych menu z posiłkami,  
• filtrowanie produktów i przepisów, 
• więcej synchronizacji z fit apkami, 
• dostęp do aplikacji w wersji webowej,
• brak reklam!

Ostatnie wpisy

• Dzień Ziemi – Jak ograniczyć marnowanie jedzenia i jeść bardziej ekologicznie?
• Jak podejść do Świąt Wielkanocnych z głową? Ciesz się jedzeniem bez wyrzutów sumienia!
• Odkryj białkową moc groszku: Ile białka jest w groszku?
• 100 dni do lata – co możesz zmienić do wakacji? Plan na lepszą formę i zdrowie!
• Co zawiera Skinny Latte? Odkrywamy Twoje ulubione zamówienie kawowe