Cosa possono fare i trichechi?

Recentemente, i social media sono stati in fermento con i resoconti dei nostri amici che descrivono quanto sia stata una buona idea andare a fare il walrushing per la prima volta. In Polonia, la crescente popolarità dei bagni invernali è spesso motivo di battute, ma a quanto pare gli estoni ridono del fatto che l’Europa stia scoprendo solo ora i vantaggi di questa attività. Nel Nord, i trichechi, come le saune, sono stati sperimentati fin dall’infanzia. Oggi daremo un’occhiata più da vicino ai bagni di ghiaccio!

Tra le altre cose, imparerete da questo articolo

cosa dà il bagno ai trichechi e quali dovrebbero essere gli inizi e i preparativi,
se il bagno al tricheco è possibile per i bambini e le persone anziane,
quali sono i vantaggi del bagno al tricheco e quando è più consigliato,
quando vale la pena trattenersi e optare per un’altra attività invece di un bagno freddo.
Vale la pena ricordare che prima di rompere il ghiaccio nel lago più vicino e saltare in acqua, si dovrebbe avere almeno una conoscenza di base su come fare correttamente il tricheco. In particolare, è bene circondarsi di persone esperte che possano aiutare nella prima fase – a questo scopo sono stati creati dei club speciali che riuniscono i più grandi appassionati.

Trichechi per principianti
Come iniziare? Prima di tutto, è necessario superare la prima barriera psicologica sotto forma di paura e il pensiero costante di “come sarà”. Le esperienze di trichechi di lunga data dimostrano che il modo migliore per iniziare è comunque quello di godere della compagnia di persone per le quali non sarà la prima volta che si fa un tricheco – gli effetti dell’andare da soli possono anche essere buoni, ma vale comunque la pena avere qualcuno a portata di mano che potrà rispondere alle domande o aiutare in caso di una reazione imprevista del corpo.

Inoltre, non bisogna dimenticare l’attrezzatura giusta. Fortunatamente, non ci sono troppi requisiti qui, quindi si può tricheco senza spendere un sacco di soldi in accessori. Prima di tutto, sarà utile:

Asciugamano.

Quando si esce dall’acqua, è necessario pulirsi molto bene, quindi un grande asciugamano da bagno è un punto fermo di ferro nella vostra attrezzatura.

Accessori in neoprene.

Gli stivali sono importanti per aiutarti a muoverti sul fondo degli specchi d’acqua naturali. I trichechi principianti hanno spesso anche guanti e un berretto – man mano che si acquisisce esperienza, queste aggiunte vengono scartate.

Gadget.

Una grande idea è quella di portare con sé un orologio per misurare il tempo trascorso in acqua. Inoltre, un termometro tornerà utile, può essere un semplice modello da acquario.

Tappetino.

Un semplice accessorio che si usa dopo essere usciti dall’acqua per isolare i piedi bagnati dal contatto con la sabbia, per esempio.
durante il cambio.

Una borsa, e dentro un po’ di spazio e… un thermos di tè!

Una semplice borsa sportiva può essere utile, in quanto ha spazio per tutti gli oggetti di cui sopra e un cambio di vestiti. Inoltre, puoi aggiungere una bottiglia thermos di tè caldo per aiutare il tuo corpo a riscaldarsi quando esci dall’acqua.
Non meno importante è la questione del prima e dopo la vestizione. I capispalla devono essere scelti in modo tale che sia possibile spogliarsi rapidamente e poi vestirsi. Tutti i pantaloni stretti e una moltitudine di accessori dovrebbero essere eliminati, sostituendo un abito elegante con uno piuttosto largo e sportivo.

Un altro consiglio prezioso è che quando si torna da una nuotata, è meglio trovare tutto ben riposto in una borsa, con le maniche arrotolate per bene – semplicemente pronto per essere rimesso il più velocemente possibile. Quando entri in acqua, puoi indossare il tuo solito costume da bagno intero o a due pezzi.

Controlliamo i benefici. A cosa serve il bagno al tricheco?
L’elenco dei benefici associati al bagno invernale è abbastanza lungo. Uno dei più importanti è il rafforzamento dell’immunità del corpo, costruito influenzando il sistema immunitario. È stato osservato che i trichechi rallentano il processo di invecchiamento.

Un fenomeno molto interessante di adattamento incrociato è stato presentato nel suo libro “Cold Strength” da Dawid Dobropolski, notando che un organismo che diventa immune a un fattore di stress sotto forma di freddo, guadagna adattamenti per affrontare altri fattori di stress. Questo significa che i trichechi possono di conseguenza affrontare molto meglio, per esempio, le difficoltà sul lavoro.

Andando oltre, i trichechi hanno un effetto molto buono sulle articolazioni. Grazie al bagno in acqua fredda, possono effettivamente sbarazzarsi del dolore, la loro gamma di movimento aumenta e tutta la loro struttura subisce una rigenerazione più veloce. Si osserva molto spesso che le persone che fanno regolarmente il bagno al tricheco sono un po’ più soddisfatte, piene di energia e desiderose di vivere.

Bagni di tricheco e perdita di peso
E quale effetto avrà il bagno nell’acqua ghiacciata sul nostro peso e sul grasso corporeo? Durante 3-5 minuti di un adeguato bagno al tricheco si possono bruciare anche diverse centinaia di calorie. Tuttavia, dobbiamo ricordare che troppo non è abbastanza – indipendentemente dal livello di avanzamento, un riscaldamento sarà necessario (una corsa tranquilla, jogging, esercizi di sviluppo generale) e la durata raccomandata del bagno al tricheco non è più di 5 minuti alla temperatura dell’acqua di 2 gradi Celsius. Naturalmente, ogni tricheco conosce meglio il proprio organismo, quindi ancora una volta vi incoraggiamo a iniziare in compagnia di persone più esperte.

Bagno al tricheco – bambini e anziani
Essere un tricheco a vent’anni, trenta o quaranta è una cosa comune. Ma come è questa attività per le persone più anziane, quelle che entrano nella terza età o quelle che hanno settant’anni, per esempio? E i trichechi bambini, possono essere ammessi nell’acqua fredda senza paura?

In un’intervista all’agenzia di stampa polacca, la professoressa Ewa Ziemann, PhD, riferendosi alle conclusioni della sua ricerca, ha detto che è difficile stabilire un limite massimo di età per i trichechi. Tutto dipende dalla condizione degli anziani, dalle malattie che li accompagnano e dall’eventuale insufficienza cardiovascolare. A parte questo, non ci sono restrizioni.

D’altra parte, il bagno ai trichechi nei bambini dovrebbe iniziare solo dall’età di 3 anni. Anche allora, alcuni scienziati raccomandano tale attività, notando il suo impatto positivo sull’immunità e l’indurimento del corpo. Tuttavia, i genitori di bambini sotto i 3 anni dovrebbero astenersi dal portare i loro figli con loro, principalmente a causa del fatto che è più difficile per una persona così giovane verbalizzare eventuali sentimenti negativi. Per quanto riguarda la natura stessa dei trichechi per i bambini di due anni, i ricercatori stanno ancora cercando una risposta chiara sulla loro raccomandazione o meno.

Sappiamo cosa fanno i trichechi. Quindi, quando dovrebbero essere evitati?
I vantaggi dei trichechi sono difficili da elencare in un fiato, mentre la lista degli svantaggi è molto più breve. Come è già stato menzionato, la questione dei cosiddetti trichechi è ancora in fase di risoluzione, ma lo stato attuale delle conoscenze ci dice che non è la migliore idea trincare i bambini sotto i tre anni. Inoltre, è meglio evitare i bagni freddi se:

Avete da poco contratto una malattia. Dopo l’influenza è meglio dare al tuo corpo il tempo di recuperare.

Si è inclini a svenire. Il cosiddetto riflesso vasovagale non sarà una chiara controindicazione in questo caso, ma piuttosto una raccomandazione di non fare il tricheco da solo, ma in gruppo.

Sono state identificate malattie cardiovascolari. Malattie cardiache, ipertensione grave – per definizione, questi sono significativi voti “no” per i trichechi. Per essere sicuri al 100% (per esempio quando vogliamo sostituire un rinvio alla criocamera in relazione alle vene varicose con i trichechi), vale la pena consultare il tutto con il medico leader.

Si ha una diagnosi di malattia di Lyme o di epilessia. Sono coinvolte anche altre malattie del sistema nervoso, che richiedono di nuovo la verifica del caso con il medico.
Bisogna anche tener conto del fatto che le sensazioni associate al calore sono diverse per ogni persona. Per alcuni, l’esposizione al freddo può essere così oltre i limiti del comfort che convincere le persone a partecipare a una tale attività può essere sbagliato. Vale la pena di convincere le persone un po’ indecise – dopo tutto, ci sono un sacco di vantaggi nel fare il bagno!

E voi? Anneghi in mare? 🙂 Assicurati di condividere le tue esperienze nei commenti.
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