flag
Premium
639 kcal
20 min.
Salade met gerookte makreel, tuinbonen en cherrytomaatjes

Recept voor Salade met gerookte makreel, tuinbonen en cherrytomaatjes

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

639 kcal

x g

2 kcal

639.1
Calorieën
28.8g
Eiwitt.
51.3g
Vetten
20.4g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Bonen tuin-2× opscheplepel (110 g)
  • Makreelfilet gerookt10× plakje (100 g)
  • Tomaat kers-5× stuk (50 g)
  • Rode ui0.25× stuk (25 g)
  • Spinazie0.5× schaaltje (17.5 g)
  • Olie lijnzaad-1.5× eetlepel (15 g)
  • Olijven3× stuk (12 g)
  • Pijnboompitten0.5× eetlepel (7.5 g)
  • Franse mosterd1× theelepel (5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Salade met gerookte makreel, tuinbonen en cherrytomaatjes

  1. 1. Kook de tuinbonen in gezouten water tot ze zacht zijn, giet af en pel ze.

  2. 2. Snijd de olijven en cherrytomaten doormidden, en de ui in dunne partjes.

  3. 3. Meng lijnzaadolie en mosterd in een kommetje tot een dressing.

  4. 4. Rooster de pijnboompitten in een droge pan.

  5. 5. Leg spinazie, tomaatjes, ui, tuinbonen, olijven en stukjes makreel op een bord of in een kom.

  6. 6. Besprenkel met de dressing en bestrooi met pijnboompitten.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu